본문 바로가기

health+wellness44

영양가 높은 다이어트 식품 추천!! 1. 영양가 높은 다이어트 식품 추천 1. 녹두 (Mung Beans)   1. 영양적 특징: 녹두는 영양가가 매우 높은 콩류로, 다음과 같은 영양학적 특징을 가지고 있습니다:고단백: 식물성 단백질이 풍부하여 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다.섬유질: 장 건강에 기여하고 소화를 촉진합니다.비타민과 미네랄: 비타민 B군, 철분, 마그네슘 등이 포함되어 있어 면역력과 에너지를 증진합니다.항산화 성분: 체내 독소 제거에 도움을 주고 염증을 줄입니다. 2. 소화에 미치는 영향: 녹두는 가벼운 성질을 가지고 있어 소화가 쉽고, 몸에 부담을 주지 않으면서도 에너지를 공급하고, 소화 시스템을 강화합니다. 아유르베다에서는 정화 작용이 뛰어나 독소 제거와 독소(Ama)를 제거하는 데 도움이 됩니다.  녹두는 몸을 가볍게.. 2024. 10. 11.
생강이 중요한 이유 1. 생강의 주요 효능  아유르베다에서 생강(ginger)은 매우 중요한 약초로 간주되며, "약초의 왕"이라고도 불립니다. 생강은 아유르베다에서 수천 년 동안 다양한 건강 문제를 치료하고 예방하는 데 사용되어 왔습니다. 특히 생강은 소화 시스템을 개선하고, 염증을 줄이며, 몸을 따뜻하게 해주는 특성으로 잘 알려져 있습니다.소화 개선: 생강은 소화력을 증진시키고 소화 불량, 복부 팽만감, 메스꺼움 등을 완화하는 데 사용됩니다. 생강차는 소화 문제를 해결하는 데 특히 효과적입니다.아그니(Agni) 강화: 아유르베다에서 아그니는 몸의 소화 불꽃을 의미합니다. 생강은 아그니를 자극하고 활력을 더해주어 음식의 소화 및 흡수를 돕습니다.염증 완화: 생강은 항염 작용이 있어 관절염, 근육 통증, 염증성 질환 등의 완.. 2024. 10. 9.
나를 위한 세가지 오일 섭취 추천 1. 아유르베다에서 쓰느 세가지 오일 소개  아유르베다에서는 기버터(Ghee), 올리브 오일, 코코넛 오일이 각각의 도샤를 조화롭게 하고 소화력(Agni)을 지원하는 중요한 식재료로 여겨집니다.기버터는 소화와 면역을 강화하고, 모든 도샤를 균형 있게 유지합니다.올리브 오일은 피타를 진정시키고, 심혈관 건강을 지원하며, 염증 완화에 효과적입니다.코코넛 오일은 차가운 성질로 피타를 안정시키고, 항균 작용이 뛰어나며 소화 건강에 기여합니다.이 세 가지 오일은 아유르베다의 원리에 따라 건강한 식단을 구성하는 데 필수적인 역할을 합니다. 2. 오일의 특징  1. 올리브 오일특징: 불포화 지방이 풍부하며, 피타와 바타 균형에 도움을 줍니다.효능: 항염 작용, 심장 건강, 소화 촉진.주의점: 과다 섭취 시 체열을 올.. 2024. 10. 8.
소화에 좋은 음식에는 뭐가 있을까요? 1. 아유르베다에서 소화란?아유르베다에서 소화는 건강과 웰빙의 핵심 요소로 여겨집니다. 아유르베다에 따르면, 몸의 전반적인 건강은 '아그니(Agni)'라 불리는 소화 불꽃의 균형에 달려 있습니다. 아그니는 음식을 소화하고 영양분을 흡수하여 에너지로 전환하는 역할을 하는데, 소화가 원활하지 않으면 체내에 독소(아마, Ama)가 쌓여 질병을 유발할 수 있다고 봅니다.2. 소화에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유아그니 강화: 소화에 도움이 되는 음식은 아그니를 균형 있게 유지시켜 몸이 음식을 잘 소화하고 영양분을 효과적으로 흡수하게 합니다.독소 축적 방지: 소화력이 약해지면 음식이 완전히 소화되지 않고 독소가 쌓여 몸이 무겁거나 질병에 걸리기 쉬워집니다. 소화에 좋은 음식을 섭취하면 이러한 독소 축적을 예방할 수.. 2024. 10. 8.
Dinacharya(디나챠리야/생활루틴)이란? 1.  디나차리야의 기본 원칙디나차리야(Dinacharya)가 무엇인가요?디나차리야(Dinacharya)는 아유르베다에서 일일 생활 루틴을 의미하며, 하루를 시작하고 끝낼 때 신체, 마음, 그리고 영혼의 균형을 유지하기 위한 규칙적인 습관을 포함합니다. 디나차리야는 아유르베다 철학에서 매우 중요한 부분으로, 신체의 소화력(agni)를 증진하고 독소를 배출하여 전반적인 건강을 유지하는 데 중점을 둡니다.디나차리야는 자연의 리듬에 맞춰 생활하는 것이 중요합니다. 즉, 해가 뜨고 지는 시간에 맞춰 활동하고 휴식을 취하는 것입니다. 이러한 생활 습관은 도샤의 균형을 유지하는 데 매우 효과적입니다.2. 아침 디톡스 및 시작 루틴아침은 신체와 정신을 정화하는 디톡스 과정으로 시작됩니다. 이 루틴은 신체의 독소를 배.. 2024. 10. 7.
아유르베다의 맛사지 /아비양가(abyanga) 무엇인가요? 1. 아유르베다의 맛사지(아비양가) 소개 따뜻한 오일 마사지는 특히 바타 시즌(가을)과 같은 차갑고 건조한 계절에 매우 유익하며, 이를 통해 몸과 마음의 균형을 유지할 수 있습니다. 아비양가(Abhyanga)는 아유르베다에서 자주 사용되는 오일 마사지 방법으로, 신체를 따뜻하게 하고 피부를 보습하며, 전반적인 건강을 촉진합니다.   1.어떤 오일을 사용할까?참기름 (Sesame Oil): 가장 흔히 사용되는 오일로, 따뜻하고 중후한 성질을 가지고 있어 바타를 진정시키는 데 탁월합니다. 참기름은 깊이 스며들어 근육과 조직을 보습하고, 피부를 부드럽게 해줍니다.아몬드 오일 (Almond Oil): 보습력이 뛰어나고 비타민 E가 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 또한 부드럽고 따뜻한 성질로 바타의 건조함을 완화.. 2024. 10. 7.

티스토리툴바