가을은 바타의 계절 ( Vata Season)

 

1. 아유르베다의 바타의 계절 소개

 

아름다운 바타 계절이 왔습니다!

 

아유르베다에서 바타 도샤는 실제로 공기와 높은 하늘(ether) 요소와 관련이 있으며, 이는 움직임, 가벼움, 변화를 가져옵니다. 이 시기에 우리는 따뜻함, 안정성, 양육적인 실천으로 자신을 접지하여 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

바타 계절은 차갑고 건조하며 바람이 많이 부는 특성으로 특징지어지므로 반대되는 특성을 통합하면 바타의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 계절 동안 균형을 유지하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다:

1. 식단: 수프, 스튜, 뿌리 채소와 같은 따뜻하고 조리된 영양가 있는 음식을 중심으로 식단을 구성하세요. 건조함과 추위를 상쇄하기 위해 달콤, 신, 짠 맛을 선호하세요.
2. 일상 루틴: 바타는 규칙적인 루틴을 선호하므로 규칙성을 촉진하는 루틴을 확립하세요. 매일 같은 시간에 일어나고 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
3. 수분 섭취: 따뜻한 허브 차로 수분을 유지하고 차가운 음료는 피하세요. 참기름과 같은 따뜻한 오일로 하는 오일 마사지(  Abhyanga /아비양가)를 통해 피부와 몸을 촉촉하게 유지할 수도 있습니다.
4. 마음챙김: 요가, 명상, 느리고 안정된 호흡 운동(프라나야마)과 같은 접지하는 실천은 바타의 움직임이 많고 예측할 수 없는 성질을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

바타 계절을 위해 일상에 어떤 변화를 생각하시나요?

생활속에서 간단하게  몇가지 변화로 생활의 활력을 찾고 마음챙김을 실천해보세요 !!

 

2. 가을을 위한 아유르베다 팁

🍂 계절 식품 수용하기
가을에는 뿌리 채소(고구마, 당근, 비트)와 계절 과일(사과, 배, 포도)을 식단에 포함시키세요. 이러한 식품은 몸을 따뜻하게 하고 영양을 공급하며, 바타 도샤의 건조함과 추위를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 계절에 맞는 식재료를 사용함으로써 자연의 리듬과 조화를 이루어 건강을 증진할 수 있습니다.

🍂 따뜻하고 위안이 되는 식사
생강, 계피, 정향과 같은 따뜻한 향신료를 사용하여 수프와 스튜를 준비하세요. 이러한 향신료는 소화를 촉진하고 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 오트밀, 퀴노아, 현미와 같은 따뜻한 곡물을 선택하여 영양가 높은 아침 식사를 즐기세요. 따뜻한 식사는 몸을 안정시키고 에너지를 보충하는 데 효과적입니다.

🍂 따뜻함과 함께 수분 섭취
따뜻한 허브 차(차이, 생강차, 계피차)와 영양가 있는 국물을 자주 마셔 몸을 따뜻하게 유지하고 수분을 보충하세요. 차가운 음료는 피하고, 따뜻한 음료를 선택함으로써 바타의 건조함을 완화할 수 있습니다. 또한, 따뜻한 국물은 소화기능을 도와주고 몸 전체에 따뜻함을 제공합니다.

🍂 일상에 집중하기
규칙적인 일과를 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 식사하며, 잠자리에 드는 습관을 들이세요. 낮이 짧아지면서 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 규칙적인 일상은 바타의 불안정함을 줄이고, 신체와 마음의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

🍂 부드러운 움직임
부드러운 요가, 스트레칭, 태극권과 같은 차분한 운동을 통해 신체를 움직이세요. 자연 속에서의 산책도 추천드립니다. 이러한 활동은 신체의 긴장을 풀고 마음을 안정시키며, 가을의 변화와 조화를 이루는 데 도움을 줍니다. 지나치게 격렬한 운동은 피하고, 몸에 무리를 주지 않는 운동을 선택하세요.

🍂 자기 관리 의식
따뜻한 오일 마사지( Abhyanga/아비양가)를 통해 피부를 보습하고 몸을 따뜻하게 유지하세요. 참기름, 코코넛 오일, 아몬드 오일 등 따뜻한 성질의 오일을 사용하면 바타의 건조함을 완화하고 피부 건강을 증진할 수 있습니다. 또한, 정기적인 마사지는 스트레스를 줄이고 신체의 에너지를 균형 있게 유지하는 데 도움을 줍니다.

🍂 마음챙김 실천
명상과 호흡 운동(프라나야마)을 통해 마음을 진정시키세요. 매일 일정 시간을 할애하여 마음을 가라앉히고 내면의 평화를 찾는 연습을 하세요. 또한, 일기 쓰기를 통해 계절 변화에 대한 생각과 감정을 기록하고 처리하세요. 이러한 마음챙김 실천은 정신적 안정과 감정 조절에 큰 도움이 됩니다.

이러한 아유르베다 팁을 실천함으로써 바타 에너지를 균형 있게 유지하고, 가을의 아름다움과 변화를 더욱 깊이 느낄 수 있을 것입니다.

 

건강하고 조화로운 가을을 보내세요!

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