혈당 스파이크 증상과 혈당지수(GI) 중요성
1. 혈당이란? 혈당은 몸에서 중요한 역할을 하는 포도당 수치로, 우리가 먹는 음식이 소화되고 흡수되며 에너지로 변환되는 과정에서 혈당 수치가 관리됩니다. 특히 두뇌, 근육, 그리고 여러 주요 장기는 포도당을 에너지원으로 사용하며, 이를 통해 신체의 기본적인 기능을 유지합니다. 혈당은 일정 범위 내에서 조절되어야 건강을 유지할 수 있는데, 이 범위를 벗어나게 되면 신체 균형이 깨지고 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 너무 낮은 상태인 저혈당은 집중력 저하, 피로감, 현기증을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 뇌 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다. 반대로 혈당이 너무 높은 상태, 즉 고혈당이 지속되면 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 문제 등의 합병증으로 이어질 위험이 큽니다. 혈당 관리는 특히 건강한..
2024. 11. 10.
